Der 10 Kg Medizinball wird schon seit vielen Jahren für das Training von Profiboxern eingesetzt, um die Muskelkraft zu erhöhen. Dabei ist die Ausdauer und Schnelligkeit auch wichtiger Bestandteil, um gezielt auf den Gegner zugehen zu können. Die 10 Kg Medizinbälle kommen bei unterschiedlichen Übungen zum Einsatz. Gefertigt werden die Bälle aus einer speziellen Gummimischung, die für besondere Stabilität und Widerstandsfähigkeit sorgt. Für die Griffigkeit ist die Balloberfläche mit einer Noppenstruktur versehen. Über das integrierte Gummiventil wird der Ball einfach und schnell mit der Ballpumpe aufgepumpt. Durch seinen Durchmesser von 28 cm bietet der Medizinball eine gute Handhabung bei vielen verschiedenen Trainingseinheiten.

Der Medizinball – das Multitalent

Boxer benötigen eine starke Muskulatur im Bauch- und Rückenbereich, um die Schläge des Gegners einstecken zu können und schwerwiegende Verletzungen zu vermeiden. Dabei sind nicht nur die sichtbare Muskulatur, sondern die tiefliegenden Muskeln gefragt, um die inneren Organe zu schützen. Durch das gezielte Medizinballtraining werden gerade die Muskeln im Rumpfbereich und in den Armen trainiert. Je nach Wahl der unterschiedlichen Übungen, erlangt der Sportler auch eine Steigerung der Schnellkraft und des Reaktionsvermögens, die nicht nur Boxern zugutekommt, sondern auch im Kampfsport und vielen anderen Sportarten eine wichtige Grundlage ist.

Medizinball-Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur

Zu den klassischen Übungen im Kampfsportbereich, wo eine gut trainierte Bauchmuskulatur sehr wichtig ist, gehört das Fallenlassen des Medizinballs auf den Bauch des Trainingspartners mit dazu, um ein gezieltes Anspannen zu erreichen. Diese Übung wird mit einem Trainingspartner durchgeführt. Der Sportler legt sich mit dem Rücken auf eine Matte. Die Beine werden leicht angewinkelt und die Hände neben dem Körper platziert. Der Teamkollege steht am Kopf der Sportler und hält den Medizinball in den Händen.

1. Der Medizinball wird nun auf den Bauch des Teamkollegen fallen gelassen.
2. Der liegende Sportler spannt dabei die Bauchmuskulatur an, um den Aufprall abzuwehren.
3. Um die Übung zu intensivieren, kann sie mit Sit-ups verbunden werden.
4. Der Sportler auf der Matte hat damit die zusätzliche Aufgabe, den Ball zu fangen und ihn wieder hochzuwerfen.

Als Partnerübung kann je nach Fitnessstand die Geschwindigkeit bei der Durchführung hochgesetzt werden. Dadurch entsteht der Effekt eines Partner-Power Workout. Durch das Training mit dem Medizinball werden die Muskeln einer deutlich höheren Beanspruchung ausgesetzt und Trainingsziele schneller erreicht.